常见的训练动作有:下半身自重蹲起跳箱蹲起跳壶铃/哑铃深蹲登山跳上半身俯卧撑双杠臂屈伸引体向上卷腹仰卧举腿全身性波比跳登山跑V字两头起开合跳壶铃荡壶心肺功能跳绳冲刺跑高抬腿跑对于初学者来说

  在减肥界中,TABATA锻炼法绝对可以或许占领一席之地。8个动作,4分钟就可以或许提高肌肉程度、有氧活动能力和降低体脂,对于日常平凡没太多时间健身的上班族、学生党伴侣们几乎是一个庞大的福音。
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